Hábitos simples para proteger a memória

Quando Fernando começou a mostrar os primeiros sinais de Alzheimer, errando ruas que conhecia tão bem, ficando nervoso por não achar a chave do carro, meu coração se apertou. Ele, que foi da Marinha, jogava basquete e sempre foi tão ativo, agora precisava de mim mais do que nunca. Mas percebi que, para cuidar dele, eu precisava cuidar de mim mesma.

Arquivo pessoal

 
Comecei a adotar hábitos simples para proteger minha memória e, quem sabe, fortalecer a dele. Hoje, compartilho o que fazemos por nós dois, com amor, fé e pequenas mudanças no dia a dia.

Cinco hábitos que adotamos em casa
Não sou médica, mas estudei e aprendi com leituras, conversas com amigos e até com o médico da família que pequenos passos podem ajudar a memória. Aqui estão cinco hábitos que fazem parte da nossa rotina:

1. Comer com carinho e saúde: Trocamos frituras por alimentos bons para o cérebro, como peixes, nozes e frutas vermelhas. Uma vez, fiz um suco de morango para Fernando, e ele sorriu dizendo: "Isso me lembra nossa lua de mel."
2. Manter o corpo em movimento: Fernando faz exercícios físicos com cuidadores, caminhamos juntos também, mesmo que seja devagar. Fernando já não joga basquete, mas gosta de sentir o sol enquanto andamos de mãos dadas.
3. Desafiar a mente: Eu adoro palavras-cruzadas, e às vezes leio as dicas em voz alta para ele tentar. Também contamos histórias antigas, como as aventuras dele na Marinha.
4. Conversar e rir com amigos: Reúno a família ou ligo para uma amiga. Esses momentos me recarregam, e Fernando se anima ao ouvir risadas.
5. Rezar e confiar: A fé é nossa âncora. Oro todas as noites, pedindo força para nós dois. Isso acalma minha mente e me dá esperança.

O que aprendi nessa jornada

Cuidar da memória não é só sobre evitar algo no futuro, é sobre viver com mais leveza agora. Cada passo que dou, como comer melhor ou caminhar com Fernando, é um jeito de dizer "te amo" para ele e para mim mesma. Se você está cuidando de alguém com Alzheimer, comece com algo simples: um prato colorido, uma caminhada curta, uma oração.

E você, o que faz por sua memória?

Quero saber: quais hábitos você inclui no seu dia para se cuidar? Conte nos comentários, porque juntos aprendemos mais. Com Fernando, sigo acreditando que o amor e a fé movem montanhas – e protegem corações.